zeby bylo lepiej

[...] i inne takie zdecydowanie lepiej sie robi na niezapchanym żołądku). To bym jeszcze jakos przebolała, ale doszły pozniej czeste pozne wystepy, musiałam kombinowac co tu zjesc zeby bylo szybko, zdazylo sie uleżeć, zadnych wzdec no i zgadzalo sie z zamierzonym bwt. Wychodziło mi to średnio... Pozostaje jeszcze kwestia skupienia. To prawda, ze w [...]

[...] treningu - zalecenie trenera). Cwiczylem w piatek, jest niedziela i powiem szczerze ze wczoraj było lepiej niż dzisiaj rano. Tak jak mówie ręka teraz do max 120 stopni i cholerny ból, taki ze ciezko ulozyc reke podczas snu zeby nie bolało. Takze nie wiem, jutro niby mam isc na silownie i zobacze co sie bedzie dzialo... dzieki za pomoc

[...] papierosa, to sie rozchorowales i rzygales dlaje niz widzisz, i tyton za 1000 zl by tego nie zmienil! I tak jest z wiekszoscia uzywek, sa niesmaczne i robimy co sie da zeby to poprawic i dla niektorych poprawa smaku jest arcydzielem, a dla mnie to nadal paskudztwo ktore nalezy wywalic do klopa chyba ze chesz sie odurzyc lekko lub [...]

[...] posilkach- jak dla mnie i 45g bialka na posilek- jak dla mnie; ogolnie bialka w tym "gorszym" posilku staraj sie miec tyle ile masz w innych, ilosc ma sie zgadzac- ~2,5g/kg zeby bylo na masie, jak jest to powiedzmy kebab i nie masz znajomosci zeby dostac 150-250g kurczaka;-) i dostajesz standardowa porcje czyli 100g to te 15-25g dodatkowego [...]

jakaś redukcja tam jest,zacząłem od początku stycznia, pierwsze 5 tyg. tylko lekko obciąłem węgle, ostatnie 2tyg znów to zrobiłem, więcej aero, bo codziennie praktycznie godzinę się staram robić. Dzisiaj skończę 7-my tydzień, jeszcze jeden tydzień, żeby było 8, później tydzień przerwy i znów 8tygodni, ale postaram się już wtedy lepiej dietę [...]

Up chodziło mi o prawdziwe ubycie cm z pasa. Wiesz, potrafię wypić jak świnia 4l gazowanej pepsi i zrobić foto z brzuchem nadymanym w ****^%$, a za tydzień zrobić drugie zdjęcie na głodówce (czyt. 2-3 dnie wcześniej jem jak anorektyk, wody w ogóle nie piję żeby żołądek się skurczył i słiit focia super wyszła) dodatkowo wciągając brzuch żeby było [...]

[...] nadzieje ze lepiej na mnie teraz zadziala niz zwykle mono z glukoza, no nie? Chce sobie zrobic tez tak mini nasycenie - czyli tak mniej wiecej 5 dni po 15g dziennie kretki zeby bylo a pozniej juz standardzik po 5g kretki. Dobrze bedzie? pozdrawiam ..:: Carlo Shark ::.. ..:: http://carloshark.prv.pl ::.. ..:: My techno & house music ::.. [...]

[...] i te 15,10,5 to taki kompromis ale jesli ktos jest juz w miare doswiadzczony to moze opuszczac 15 bo one niesanajlepsza ilscia dla wzrostu miesni wiec zaczne od 13 tak zeby zarazem przygotowac miesnie do ciezkich obciazen a zarazem juz tu tez cos oberwaly a jak!.teraz tylko jeszcze nieiwem czy rozbic moj trening na 2 sesje poranna i [...]

[...] czemu w DT ma byc 15 g? standardowe dawkowanie to ~10 g kreatyny dziennie, i dawkowanie DNT rano 5 g mono, w porze treningu porcja hp DT rano 5 g mono, przed treningiem porcja hp jest ok. Jesli chcesz to mozesz jesc jeszcze porcje mono/hp po treningu zeby bylo to 15 g, ale 10 powinno generalnie wystarczyc. Syp duze porcje hp i mono i bedzie si

Nie tyle żyły co poprostu żeby podrzeźbić giry Ostatnio codziennie po 200 przysiadów robiłem + trening na worku i bieganie to troche się wycięły ale chce zrobic tak żeby było jeszcze lepiej.

[...] Wykroki zj**alem, rownowagi utrzymac nie moge, i zanim ciezar odpowiedni dobralem, to sie skatowalem troche, regresu nie dokonczylem %-) Za tydzien zmniejsze jeszcze ciezar, zeby czworki lepiej bylo czuc w tym cwiczeniu 4. Zuraw- tu jak mnie w 1 czy 2p zlapal skurcz, to myslalem ze sie zesram na miejscu i umre, odrazu padlem. Potem nogi dalej [...]

dużo ciężej jest przedawkować witaminy niż myśłisz 100% RDA dziennego zapotrzebowania to minimalna ilość którą należy spożyć żeby nie mieć problemów zdrowotnych u standardowej nie ćwiczącej osoby, dużo łatwiej od witamin przedawkować minerały ale też spokojnie spożyć kilkukrotnie razy więcej niż dzienne zapotrzebowanie ale oczywiście jak się nie [...]

[...] z Tobą ;) W suwnicy daj: 100 x 10 120 x 10 140 x 10 160 x 10 170 x max Syzyfki- może być zmiana na prostowanie, 4 serie po 10 powtórzeń na stałym ciężarze, wybierz taki zeby było ciężko, ale była jeszcze ociupinka zapasu, bo za tydzień powtórzysz na 12 powtórzeniach, a potem 15. Skoro seria łączona poszła, to zrób taką samą rampę, tylko [...]

[...] dwa zmeczylem. W trzeciej serii podobnie jak w drugiej. Lawka skosna (117kg) poszlo latwiej 3serie po 4 powt, koles ktory pomagal mowi ze sam wyciskalem tylko trzymal zeby nie bujalo czulem ze jeszcze rzeczywiscie jestem w stanie jeden raz wycisnac w kazdej serii, ale nie chcialem przesadzac. Trzeba szanowac stawy i sciegna. Przysiady [...]

[...] zaczelo sie dobrze owsianka z otrebami rano i bialko a potem omlet z szynka z indyka.. po powrocie kura z brokulami... i zaczely sie schody kawalek ciasta pptem na basen zeby sie pozbyc wyrzutow sumeinia.. potem makaron z tuan., jablko i lod.. cholera taki jest gorac ze sie ciezko oprzec.. naszczescie to byl maly lod i na dodatek bez cukrow [...]

[...] podczas 2nog juz wiele lat nie bylo problemow z k.skoczka. wiec 1noge odpuszczam calkowicie. a co do wygrywania konkursow wsadow to od wakacji sie nic nie zmienilo...dalej uwazam ze jestem cienki jak bąk.... potrzebuje duzo prob,a takie rekordowe skoki zdarzaja sie raz na xxx prob:) a cwicze po to zeby bylo coraz lepiej;) i cwicze dla siebie.

[...] nad sobą, eliminowanie własnych słabości. A poza tym siłownia jest dla mnnie tylko drobnym ułamkiem życia, więc nigdy nie "nadmuchałbym" się, żeby np. imponować kolegom muskułami, bo nie uważam, zeby było czym. Zdecydowanie lepiej można imonować wiedzą, umiejętnościami. To tyle na ten temat. Thx wszystkim za podjęcie tematu, pozdrawiam

Czyli twoim zdaniem powiniennem wykonać trening partia 2x w tygodniu, (mowa o wszystkich partiach?): od klaty/pleców/nóg na tricepsach/bicepsach/barkach kończąc? wówczas musiałbym mieć ile dni treningowych?- 6? Dzielisz cialo na dwie czesci. Kazda z tych czesci trenujesz dwa razy w przeciągu tygodnia, co daje cztery treningi w tygodniu. [...]

Albo zrobić sobie kogel-mogel z miodem, żeby było "zdrowiej". Białko możesz wcześniej ubić. Ale nie ogarniam pomysłu jedzenie surowego. A jak mąkę chcesz dodać, to to usmaż chociaż. Co to za pomysł, żeby jeść na surowo??? Cement już chyba lepiej szamać na surowo...

no ludziska!!!!!!!!!! SFD FIGHT CLUB to jest to przylaczajcie sie zeby bylo jakos razniej razem na forum i lepiej tak bardziej domowo jakos zawsze lepiej przeciez wiedziec ze mozna na kogos liczyc nawet na forum a mpoze przedewszystkim na nim POZDRO all!!!! SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." [...]